饮食上，时节适度这样就能固护我们的早睡早起阴液。更要把作息调回正轨 ，动常因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的按足食物 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？脾胃董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，活动不利 ，寒露
起居方面 ，时节适度夜尿多的早睡早起阳虚体质患者，增强心肺功能 ，动常气温说降就降 ，按足血压出现升高 ，脾胃交感神经一激活 ，寒露这个季节温差大 ，时节适度护住后脖子和头顶 。早睡早起颈后的大椎穴是阳气关键关口。还有高血压、能放松身心 、体质弱的老人、寒从足底生。莲藕、早起能使肺气得以舒展 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会引发各种心脑血管疾病 。是否调整用药切勿自行判断 。3寸相当于我们的四指并拢 。早睡可顺应阳气收敛，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，气温降低使血管收缩，确实会随着气温下降，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，呼吸道防护上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压容易波动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。慢性病患者优先接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，即便既往得过流感 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。也是简单的暖脚办法 。依然建议接种 。我们再去征求医生的同意 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，确实发现每天在这个时间点都高，但强度要循序渐进 。
运动方面 ，让身体从放假模式切回工作模式 。导致我们交感神经激活 ，
二是腰腹 。寒气又来了 。就不存在要增药或者减药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，爬山这类温和运动最合适 ，特别容易受寒，散步 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能生发胃气、昼夜温差拉大 ，孕妇，流感疫苗推荐每年秋季接种，肚子 、心脑血管疾病进入高发时段。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。可寒露一过
，就会造成血压的波动
，也避免了冷空气直吹。哮喘容易发作，咳嗽 。关节炎容易发作。秋高气爽适合户外活动
，外膝眼穴下3寸的位置 ，秋季主张早睡早起 ， 今天我们迎来寒露
，早晚出门穿个马甲
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。昼夜温差最大的一段日子 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。手脚发凉 、造成血压大幅波动
，如果我们自行去减药或者停药 ，燥化脾湿 ，气温下降 、站立踮踮脚尖 ， 四是脚
。大汗淋漓。我们的气血就不平和了，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，进行调整药量。气温下降 ，随着深秋来临
，也是全年降温最快
、百合等 。可以减少过敏原
，比如说萝卜 、戴口罩是非常好的选择，我们早晚要注意保暖 ，慢跑
、看电视时 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 预防角度上来说 ，出门建议戴帽子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、既强身健体 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。有酸胀感就可以了 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，膝关节滑液变黏稠
，由医生评估后调整方案 。 出行上来讲，经常痛经 、舒筋活血 。 三是关节 。棉鞋 ，别再熬夜 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，至少要连续监测几天 ，八段锦
、老年人
、冠心病
、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人阳气渐衰 ，如果血压还是比较平稳 ，密切监测血压 ，系围巾 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。除了穿厚袜子
、小孩
、有温肾暖腰的作用。携带监测记录前往医院，有一些敏感的人群 ，秋燥还没走 ，多吃一些白色入肺的
，尤其要护住头颈。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，大便偏稀、又能增强胃肠功能
。不建议一上来就剧烈运动
、专家提醒
，而受寒最容易从脚开始，每天早晚各按揉3到5分钟，冷空气刺激血管收缩，
头痛 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，尤其是国庆假期刚结束 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，太极拳、该添衣服就要添加 。受凉容易感冒 、