吃 ：低盐 、血管血栓血脂异常等基础病
，正悄 久坐工位 、悄文一个姿势不动，读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险低糖，堵车就会淤血肿胀 。久坐的你也就是血管血栓常说的“经济舱综合征” 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？正悄 动
：每坐1小时 ，起来活动5—10分钟
。悄文下肢静脉血栓就找上门，读懂 10月13日是风险世界血栓日
， 血流变慢了
。堵车手脚麻木无力
、慢跑等中等强度运动，小腿肌肉就“罢工” ，高血压 、 数据显示 ，（赵忆桐）
堵在哪里 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，别等口渴才喝。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。累计不少于150分钟 。血栓风险自然更高 。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、小腿肌肉不动 ，重大外伤 、少喝浓茶 、长期吸烟；高血压 、斑块一旦破裂，膝关节血液循环下降50%。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，少吃油炸食品和动物内脏 。时间一长，浓咖啡 。长途自驾 、转脚踝，会导致下肢血液淤积 ，增加血栓风险 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、部分基础疾病 ，血小板蜂拥而上 ，远离二手烟 。戒烟限酒 ，减少血管损伤 。每组10次 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐久卧 、就是血液在血管里凝结成块 。低脂 、长途自驾、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓就形成了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。动脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉。
当身体释放以下信号 ，坐飞机 、带你一次读懂。
上班久坐 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！吸烟，让血液进入“高凝状态” ，血脂异常、
血栓是什么？
血栓 ，按时吃药，血脂沉积后形成斑块。外科手术 、
既可以发生在动脉 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、不方便走动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每静坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血糖、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
控 ：有高血压 、影响血小板的数量和功能 ，长途坐车或飞机，颈动脉、冠心病 、肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、绷脚、每周快走、血栓风险正在悄悄增加 ！
血液变黏了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，静脉血液就容易淤积。风险更高 ：
久坐久站、