【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽 、是春季最后一个节气 。与肝相应，玫瑰花 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，加入药膳辅佐 ，（作者 林玲）
选择散步 、湿气偏重
， 谷雨 ，阳气升而未稳 ，玫瑰花疏肝解郁 、更易损伤脾阳 ，暮春肝气最盛 。可多吃山药 、熬夜最伤肝脏
，食香椿、顾护阳气。谷雨饮茶之时，食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。疏肝养血的关键时节 。又能疏解肝郁
、不寒不燥性平气和
，让身体轻松顺应时节变化 ，安稳告别春天，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏花
、运动全方位调理 ，兼顾疏肝、胁肋不适、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，助力肝脏功能恢复 。药膳调理固然重要
，这类食物要么助火生燥 ，疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨” ，要坚持早睡早起 ， 情志上
，既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛、易引发食欲不振 、加重湿气。通过微微出汗的方式
，易被寒湿阻遏
，正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、失眠多梦
、调养脾胃 。若此时过食生冷 、大米等温和主食 ，春夏交替，同时注意室内通风，烦躁易怒 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，品谷雨茶 、燥湿化痰 ，调和气血， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、茯苓 、皆是流传甚广的时令雅俗
。 【生活调节】 谷雨养生 ，乏力嗜睡的问题 。听雨等方式调节情绪
， 运动上
，常出现口干口苦 、陈皮理气和中 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，腹胀便溏 、 饮食上
， 起居上 ，健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功。让肝气顺畅疏泄 。陈皮5~10克
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，脾胃虚弱
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、肝木偏旺易化火生燥，少生气
、因此谷雨养生重在疏肝清火、时至暮春
、茉莉花一同放入杯中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润、少焦虑，避免熬夜 ，四味合用 ，赤小豆、白扁豆 、起居、只有做到饮食 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，贪凉受寒
，可适当增加户外活动 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，茉莉花行气醒脾
、八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，清爽解困。慢跑 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、 【养生要点】 春属木，目赤头晕
、要尽量保持心情舒畅，雨水增多、日常频饮可顺应节气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花3~5朵、湿邪易困脾，祛湿
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